Es gibt alternative Therapien für Arthritis, die immer beliebter werden, und wenn Sie Arthritis haben, sollten Sie sich vielleicht einer Massage zuwenden, um sowohl Ihre Schmerzen als auch die Steifheit Ihres Zustands und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu behandeln. Vielleicht haben Sie noch keine Massage ausprobiert, weil Sie nicht wissen, was Sie erwartet, weil Sie nicht sicher sind, ob eine Massage eine gute Idee für Ihre Gelenkschmerzen und -entzündungen ist, oder weil Sie vielleicht nicht wissen, wo Sie einen guten Masseur finden können. Dieser Artikel geht auf diese berechtigten Bedenken ein und zeigt Ihnen, wie Massage ein wichtiger Bestandteil Ihres effektiven Arthritis-Managements sein kann.
Also, was ist eine Massage? Massage 1140 Sie haben einen ausgebildeten Fachmann, der als Massagetherapeut bekannt ist, der die Muskeln und Weichteile Ihres Körpers drückt, reibt, streichelt, knetet und auf andere Weise manipuliert. Massage ist eine der ältesten Heilkünste. Es ist bekannt, dass die alten Chinesen, Ägypter und Griechen es praktiziert haben. Massage wurde in den Vereinigten Staaten Mitte des 18. Jahrhunderts akzeptiert, verschwand jedoch im folgenden Jahrhundert und wurde erst in den 1960er und 1970er Jahren wiederbelebt.
Heute arbeiten in den Vereinigten Staaten weit über 100. 000 Massagetherapeuten. Sie praktizieren Massagen in vielen Umgebungen, von Krankenhäusern über Gesundheitsclubs bis hin zu privaten Studios. Menschen gehen aus vielen verschiedenen Gründen zu ihnen: um Schmerzen zu lindern, sich von Verletzungen zu erholen, Stress abzubauen, Angstzustände und Depressionen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Während es mehr als 250 verschiedene Massagetechniken gibt, verwenden die meisten Praktizierenden eine oder mehrere der wenigen grundlegenden Methoden. Viele verwenden eine Form der schwedischen Massage, die lange, fließende Bewegungen verwendet, die beruhigend und entspannend sein sollen. Wenn sich Ihr Körper entspannt, kann der Masseur auch gezielten Druck ausüben, um Bereiche mit Muskelverspannungen zu lösen. Andere beliebte Massageformen sind die Tiefengewebsmassage, bei der ein starker Druck auf tiefere Gewebeschichten ausgeübt wird, und die myofasziale Entspannung, bei der lange, dehnende Streichbewegungen die Spannung in den Faszien (dem Bindegewebe um die Muskeln) lösen. Es gibt auch die asiatischen Techniken Akupressur und Shiatsu, bei denen Fingerdruck auf bestimmte Körperpunkte ausgeübt wird, und die Technik der Reflexzonenmassage, die besagt, dass das Reiben bestimmter Punkte an Füßen, Händen oder Ohren eine positive Wirkung auf verschiedene Körperteile hat.
Was sind die Vorteile einer Massage? Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, kann eine Massage zahlreiche Vorteile haben. Bei richtiger Ausführung kann eine Massage eine wunderbare Pause vom Stress des Lebens mit Arthritis oder einer anderen stressigen Erkrankung bieten. Es kann zur Entspannung beitragen, was an sich schon zur Heilung beiträgt und Es-Stress reduziert. Es kann auch Schmerzen lindern, die Gelenkbewegung verbessern, verspannte Muskeln entspannen und die Durchblutung anregen. Aber Massagen für diejenigen unter Ihnen, die an Arthritis leiden, sollten als ergänzende Therapie behandelt werden, d. h. als eine, die in Kombination mit anderen regulären medizinischen Behandlungen wie Schmerzmitteln oder Physiotherapie angewendet wird und diese nicht ersetzt. Nachfolgend finden Sie fünf Möglichkeiten, wie Sie von einer Massage profitieren können, auch wenn Sie keine Arthritis haben.
Einer ist Entspannung. Der beste und wahrscheinlich größte Vorteil ist die Entspannung, das ist Nummer eins. Die Massage soll dem Körper Wohlbefinden bringen. Mary Kathleen Rose ist zertifizierte Massagetherapeutin in Colorado und hat nach 25 Jahren Erfahrung und einem Großteil davon in der Arbeit mit Menschen mit chronischen Erkrankungen einen Massagestil entwickelt, den sie Comfort Touch nennt und der sich durch langsamen, breiten und umgebenden Druck auszeichnet. Es ist nicht genau bekannt, warum oder wie Massagen die Entspannung fördern. Einige spekulieren, dass die Massage das parasympathische Nervensystem des Körpers (das die Wiederherstellungsprozesse des Körpers unterstützt), die Muskelspannung verbessert, die Herzfrequenz verlangsamt und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion verehrt wird.
Ihr Kreislauf verändert sich. Während der Mechanismus nicht gut verstanden ist, wird auch angenommen, dass Massage den Lymphfluss im Körper anregt. (Lymphe ist eine Flüssigkeit, die im ganzen Körper zirkuliert; die Zellen in der Lymphe helfen bei der Bekämpfung von Infektionen und Krankheiten. ) Massage kann auch den Blutfluss erhöhen. Bewegung hat jedoch tatsächlich einen größeren Effekt auf die Steigerung der Durchblutung als Massage. Und während einer entspannenden Massage kann sich die lokale Zirkulation erhöhen, aber die systemische Zirkulation verlangsamt sich tatsächlich, was sich durch niedrigeren Blutdruck, niedrigere Körpertemperatur und langsamere Atmung zeigt. Dies kann erklären, warum viele Menschen während der Massage tatsächlich kühler werden.
Sie erhalten Schmerzlinderung. Es gibt Hinweise darauf, dass Massagen tatsächlich Schmerzen lindern können. Diejenigen, die sich massieren lassen, denken sicherlich, dass dies der Fall ist. Es gab eine Studie der American Massage therapy Association, die zeigte, dass 93 % der Menschen, die eine Massage ausprobierten, der Meinung waren, dass sie zur Schmerzlinderung wirksam war, und es gibt viele Theorien darüber, warum eine Massage Schmerzen lindert.